个案姜某某，左侧肘关节出现疼痛，于2016.10月初来我院进行评估。姜某某主诉左侧手腕往上翘，肘关节会出现疼痛，做饭时左手拿锅，疼痛会加剧，早上起来肘关节也会出现不适。评估时发现姜某某因为运动中姿势不正确，长期手腕过度代偿，导致网球肘症状的出现。  

运动短期目标（4周）

  1：核心肌群的加强 

  2：增加肩胛骨的稳定性

  3：增加肘伸肌的力量控制

  4：增加碗关节周边肌群的力量控制

运动长期目标（4周以上）

左手腕伸抗阻动作、拿锅动作、早上起床无疼痛产生。

经过4周的治疗，患者左手抗阻做腕关节伸、拿锅、早上起床均无不适感产生。并慢慢回归到日常的运动中。

核心稳定训练：练习核心躯干的稳定性，注意小腹向内收，耳肩髋保持一条直线    

肩胛骨控制力量训练 ：肩胛骨下沉、后缩，练习下斜方肌与菱形肌的力量与控制

肱三头肌肘伸训练：弹力带做肘关节的臂屈伸，练习肱三头肌远端的力量控制  

腕关节周边肌群训练 ：弹力带练习腕伸肌群的离心控制力量，增加腕关节的稳定性