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力量≠运动表现 力量+稳定=运动表现(踝关节扭伤)

新信息来源: 杭州尤看运动健康管理有限公司发布时间:2017-06-12

力量在运动中起到的作用是让你做高难度动作时能更好地完成动作,(例如:在跑步时能让跑步爱好者跑得更快),而稳定在运动中起到的作用是让你在做高难度动作时有更好的控制来预防伤病的出现,一个长期系统下的运动也将会提高运动的表现。

 

因此不是每一个人都需要绝对力量才能提高运动表现(例如:健美运动员他们有强大的力量和块头,但不一定能在功能性动作上有很好的控制),只有进行全面的评估筛查之后,才能准确的了解到需要介入的是力量的训练?还是稳定性训练?它们之间介入的时间是非常重要的。


 个 案 分 析



陈先生,23,初诊时间:2016年10月25日     

                       

案例:两年前在军队工作中就经常容易崴脚,在2015年12月打篮球时左踝关节出现扭伤,当时并没在意,在2016年10月再次扭到,且右踝关节也开始出现疼痛(因为长期把重心靠在好脚上的原因)。

 

2016.10月25日初诊,经专家评估诊断发现患者左踝关节角度受限(主动内翻0°~10°,被动内翻0°~20°内翻肌力2/5)触诊:距腓前韧带按压疼痛,中足活动度不足:2/6,距下关节活动度不足:2/6,托马斯测试中发现髂胫束紧张,单脚站立完成较困难(躯干摇晃)。


个案主诉:自身力量都不错,都要在保持运动,但就是在跑跳过程中经常会容易崴脚,导致不敢正常用力,很影响活动。

 

治疗以物理治疗和运动治疗为主:


物理治疗:针对个案踝关节的受限进行松动和放松个案不正确姿势产生的紧张肌肉。

运动治疗:针对个案下肢本体感觉进行训练。


治疗一个月后:陈先生主诉运动时的崴脚现象减少,单脚站立无问题(可加入不稳定),可正常进行跑跳运动,开始恢复篮球运动。

 

运动治疗动作:


踝关节外翻、内翻训练

目的:增加踝关节单一关节的控制

 


提踵训练

目的:增加小腿三头肌的肌力


平衡板训练

目的:加强本体感觉的控制    


     

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