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后交叉韧带损伤术后康复训练

新信息来源: 杭州尤看运动健康管理有限公司发布时间:2016-04-08


                           术后0-2周(需支具保护,角度范围0~30度)

 1.冰敷15-20分钟,可间隔两小时进行一次。

 2.髌骨自我松动,向上下左右四个方向推动髌骨,20次/方向/天。

 3.踝泵运动,15次/天。

    背屈               跖伸

 4.小腿肌肉不承重牵拉。

             膝盖微曲(比目鱼肌)               膝盖伸直(腓肠肌)

5.支具锁定在0°足尖着地扶拐行走(承重<50%体重);


术后3-6周(继续支具保护,3-4周角度范围0~90度;5-6周角度范围0~110度)

 1. 穿戴支具走路渐进性负重至75%体重,直到脱拐,鼓励进行正常的步态;可恢复文书类的工作。

 2. 靠墙静蹲,在20°~60°范围内进行股四头肌等长收缩练习。

        闭链运动(膝屈曲60度)              闭链运动(膝屈曲30度)

 3. 支具锁定在0度下各方向的直腿抬高训练。

如仰卧,侧卧,俯卧。

                 直腿抬高初始             仰卧位直抬腿

               侧卧位直抬腿                    俯卧位直抬腿

 4.在无痛的关节活动度范围内非负重伸屈膝练习。

  无负重伸膝     无负重屈膝

 5.单脚站立平衡训练,5次/天。

              单脚站

 6.如关节活动度>110度,则可进行固定式自行车练习。



术后6-12周(角度范围0~135度)

 1.将支具活动范围调整至无锁,继续增加患肢负重行走锻炼。
 2.髂胫束,腘绳肌牵拉。

   

                  髂胫束自我牵拉                腘绳肌自我牵拉

 3.上台阶练习;在可控制无痛范围内开始迈下阶梯训练。

                上楼梯预备                    上楼梯支撑

                    下楼梯预备               下楼梯支撑

 4.股四头肌开链阻力伸膝练习。

                            抗阻伸膝                       抗阻伸膝
 5.0-80度范围内进行双脚微蹲练习。

 6.不能进行腘绳肌抗阻(开链)训练。


术后13-36周(全角度范围)

 1.无痛状态下,向前向后慢跑训练。
 2.可进行游泳运动。
 3.核心肌群训练。

     对侧手脚伸直保持稳定                           平板支撑

 4.髋关节臀中肌臀大肌训练。

                     臀大肌                                  臀中肌

 5.继续增强之前力量练习的阻力和重复次数。

 6.尝试与运动项目有关的功能训练,最终回归运动。



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