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双膝疼痛运动治疗分享

新信息来源: 杭州尤看运动健康管理有限公司发布时间:2016-10-10

案郑某某,喜欢打篮球,主诉下蹲或者跳跃时,双膝会有疼痛产生。2016年8月4日评估发现患者的臀大肌力3/5,臀中肌力3/5,下蹲时双膝容易内旋。股四头肌的离心控制B(下蹲目标肌肉会出力,但会抖动代偿)。

短期运动目标:(1~4周)

1.加强臀大、臀中的肌肉力量

2.加强股四投机的理性控制能力

3.纠正下蹲、跳跃时的运动模式(膝关节无内旋)

4.下蹲、跳跃动作膝盖无疼痛产生

长期运动目标:(4周后)

  可以自我管理进行正确的居家运动


经过一个月的治疗和训练,如今患者下蹲和跳跃时,膝盖无过多内旋的代偿,在做运动时不再产生疼痛,并可以自我管理进行正确的居家运动。经过一个月的治疗和训练,如今患者下蹲和跳跃时,膝盖无过多内旋的代偿,在做运动时不再产生疼痛,并可以自我管理进行正确的居家运动。

深蹲练习,加强患者的臀部肌群与股四,注意下蹲时膝关节无内旋
负重箭步走,练习股四头肌与臀大、臀中肌,并且注意动作中,膝关节朝前

Bosu球上本体感觉平衡练习,练习下肢的稳定性



Bosu球上半蹲,不稳定的平面上进行股四与臀部练习,双膝朝前
跳跃练习,注意起跳落地的缓冲时,膝关节朝前,下肢整体的爆发力练习
下肢功能训练仪,增强下肢的耐力训练




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