简介：是来自于不良睡姿与不正确的枕头高度，晨起转头困难受限，常见症状为，脖子无法正常转动、低头与仰头，躺下与坐起的时候，脖子无法使力与伴随疼痛。

居家运动，保持好状态

1.颈后缩运动: 在有背靠的椅子上，做头部水平后缩动作，10下/组，每日3组

2.毛巾伸展操: 用一条毛巾支撑在颈部，做头部水平后缩动作，毛巾与之方向抵抗，10下/组，每日3组

3.拉弓运动：双手握拳水平前举，一手回缩，相对手保持不动，相反方向。10下/组，每日3组       

注：如有不适，请在专业协助下，再进行运动。