现代人工作以坐姿为主，长期不正确的姿势，包括常见的头部前倾，驼背等问题，会引起肩颈僵硬，脖子疼痛，颈因性头痛与胸闷的症状。通过正确的训练动作大部分的症状都能得到较好的改善。

居家运动，保持好状态

1.颈后缩运动: 两手护住颈部向前，做头部水平后缩动作，10下/组，每日3组。

2.胸大肌拉伸: 手臂外展，手肘弯曲90度，靠墙拉伸胸大肌90秒/次每日3次。

3.毛巾伸展操：双手拉住毛巾两头，毛巾抵住后颈，做颈部后伸动作，10下/组，每日3组。

注: 若有不适，请在专业协助下，再进行居家运动。