欢迎访杭州尤看运动健康管理有限公司萧山宁围运动医学诊所网站!

你所在的位置:首页 > 专栏 > 运动损伤专栏

胸椎小面关节症候群

新信息来源: 杭州尤看运动健康管理有限公司发布时间:2016-07-27

长期坐姿或驼背下,胸椎的关节会受到压迫,慢慢地会产生胸闷,肋间疼痛与背痛的状况。

 

居家运动,保持好状态

1. 弓箭手运动: 两手平举至胸前,一侧向后做拉弓动作,10下/组,每日3组,两侧交替。


2. 胸椎活动: 双手护住颈部,仰躺在泡沫轴上,使背部在其上来回滚动,10下/组,每日3组


3. 肩胛骨运动: 双手放于身体两侧控制肩胛骨做由内向外的旋转画圈活动,10/组,每日3组



注:如有不适,请在专业协助下,再进行运动。

上一篇 :跳跃膝 (髌腱炎)

下一篇:已经没有了

返回

联系我们

0571-83530608

杭州尤看运动健康管理有限公司萧山宁围运动医学诊所

关注我们

© 2016 杭州尤看运动健康管理有限公司萧山宁围运动医学诊所 技术支持:赛虎科技