长期坐姿或驼背下，胸椎的关节会受到压迫，慢慢地会产生胸闷，肋间疼痛与背痛的状况。

居家运动，保持好状态

1. 弓箭手运动: 两手平举至胸前，一侧向后做拉弓动作，10下/组，每日3组，两侧交替。

2. 胸椎活动: 双手护住颈部，仰躺在泡沫轴上，使背部在其上来回滚动，10下/组，每日3组。

3. 肩胛骨运动: 双手放于身体两侧，控制肩胛骨做由内向外的旋转画圈活动，10圈/组，每日3组。

注：如有不适，请在专业协助下，再进行运动。