急性(小于6周) 下背痛常于举重物、扭腰、前弯腰之后发生，症状可能随动作会瞬间加剧，通常会有保护性肌肉收缩而造成异常姿势。疼痛有可能局限也可能是大范围。不一定有往腿部放射性延伸的疼痛(神经症状)。可能合并躯干倾斜。

居家运动，保持好状态

1. 腰伸直运动: 利用手臂力量撑起上半身，骨盆不动，起来后，不在撑起最高位置停留，身体再躺回去，10下/组，每次3组

2. 摆位运动: 趴位下，肚子下垫枕头，趴着20分钟，每小时一次

3. 姿势调整（推墙运动）：患侧靠墙站立、手屈肘置于体侧，健侧手叉腰，双脚与肩同宽，腰部发力将骨盆由健侧向患侧推墙，20下/组

注：如有不适，请在专业协助下，再进行运动。