五十肩是肩周炎的后期现象，因为关节囊沾黏，引起活动度的大幅受限，限制日常生活的肩膀活动，常见症状有手无法上举、后伸、后旋，夜间睡眠疼痛，甚至会引起颈椎疼痛问题，若长期不动也会引起旋转肌退化性损伤。个案要注意活动度的维持，以下为针对活动度的居家运动

居家运动，保持好状态

1. 爬墙运动: 手扶墙面，利用手指慢慢向上移动，带出肩膀上举的动作，移动至肩膀紧绷位置，维持90秒/组，每日3-5组

2. 推球（前后）: 利用家中各种球类，手自然垂放球上，利用身体重心，带动手臂前伸，亦可用健侧手带动活动，10下/组，每日3组