个案谭某某,主诉双膝下缘疼痛,右侧疼痛三年余,左侧疼痛一年,下蹲、上下楼梯时疼痛更加剧。
评估患者是由于髋关节失能,臀部肌群力量控制不够造成的膝盖疼痛。经过一个月的治疗和训练,如今患者可以轻松的下蹲、上下楼梯,并且在做运动时不再产生不适感。
运动治疗内容,有运动训练师演示:
臀大肌与核心力量练习
臀中肌练习
大腿内收肌练习
髋关节内、外旋练习
患者治疗后状况,运动中双膝无不适感,可以下蹲、上下楼梯。
深蹲:主要练习臀大肌与股四头肌的力量。经过一个月的治疗后,患者做深蹲的动作膝盖已经没有疼痛。
前箭步蹲:主要练习患者的臀大肌、臀中肌、股四头肌。
注:如有不适,请在专业协助下,再进行运动。