个案谭某某，主诉双膝下缘疼痛，右侧疼痛三年余，左侧疼痛一年，下蹲、上下楼梯时疼痛更加剧。

评估患者是由于髋关节失能，臀部肌群力量控制不够造成的膝盖疼痛。经过一个月的治疗和训练，如今患者可以轻松的下蹲、上下楼梯，并且在做运动时不再产生不适感。

运动治疗内容，有运动训练师演示：

臀大肌与核心力量练习

臀中肌练习

大腿内收肌练习

髋关节内、外旋练习

患者治疗后状况，运动中双膝无不适感，可以下蹲、上下楼梯。

深蹲：主要练习臀大肌与股四头肌的力量。经过一个月的治疗后，患者做深蹲的动作膝盖已经没有疼痛。

前箭步蹲：主要练习患者的臀大肌、臀中肌、股四头肌。

注：如有不适，请在专业协助下，再进行运动。