脚向前推进的时候感受到足底刺痛,在每天的走路时的头几步最严重，若休息一段时间后再行走，也会有类似情形

居家运动，保持好状态

1. 小腿三头肌拉伸: 手撑墙,脚弓箭步,后脚往后踩脚跟着地, 拉伸后脚小腿三头肌30秒/下，每日3下

2. 弹力带内(外)翻: 弹力带绕过足内(外)侧并向外(内)施展拉力, 踝关节抗力向内(外)翻, 维持5秒, 10下/组，每日3组

3. 弹力带踝泵: 弹力带绕过足背并施展向下拉力, 踝关节向上勾起, 维持5秒,10下/组，每日3组

注：如有不适，请在专业协助下，再进行运动。